Nuestro
cuerpo está diseñado para moverse y aunque generalmente se asocia la idea de
actividad física con el deporte una de las actividades a la que habitualmente también
se asiste para satisfacer esa necesidad de movimiento es la danza y el baile,
con el componente artístico y de creatividad añadidos.
Desde la
revolución industrial y con los adelantos que permitieron una sociedad
tecnificada que llevó a que determinados trabajos lo realizaran máquinas, junto
con los medios de transportes e infinidad de electrodomésticos inventados para
facilitar el trabajo cotidiano, comienza a extenderse la idea de la necesidad
de mantener el cuerpo en movimiento.
Esta
sociedad tecnológica permite que disfrutemos de tiempo libre pero por
contrapartida también nos puede hacer caer en la tentación de ocuparlo en
quedar atrapados en esas máquinas y que nos obligan a más sedentarismo.
La necesidad
de tener el cuerpo en movimiento para mantenerlo saludablemente activos –tanto
física como psicológicamente- está recomendado desde la Organización Mundial de
la Salud y avalado por cientos de estudios e investigaciones realizados desde
distintos ámbitos de prevención sanitaria, (médicos, psicólogos, pedagogos,
etc.).
Existe la
idea bastante extendida de que cualquier ejercicio físico es positivo y
saludable pero muchas veces se pierde de vista el cuánto, el cómo y porqué
motivaciones realizamos determinadas actividades. Es decir, si bien es verdad
que cualquier actividad corporal trae implícitas sus ventajas, éstas no vienen
añadidas por el mero hecho de realizarla si no tienen en cuenta las
características, circunstancias individuales, necesidades, limitaciones y el
enfoque de sus contenidos (volumen e intensidad) y finalidades por parte de
quien la realiza.
Ya sea por
un interés de salud, estético, competitivo, entretenimiento o artístico –como
en el caso de la danza y el baile- la motivación para su realización debería
estar acompañada de conocimientos y consejos de verdaderos profesionales puesto
que una actividad física también tiene como contrapartida una serie de efectos
negativos cuando no se realizan adecuadamente.
Cualquiera
sea el contexto y los fines de su realización una actividad de movimiento
dirigida por un buen profesional estará orientada a la buena ejecución técnica
por dos motivos fundamentales: la salud y la eficacia en la ejecución,
independientemente de los intereses mencionados en el párrafo anterior. La
amplitud de técnicas y estilos de danza y baile son infinitas, al igual que
capacidad y personalidades de los profesores en cada una de ellas pero si te
gusta bailar, baila.
BENEFICIOS DE LA DANZA Y EL BAILE
COMO ACTIVIDAD FÍSICA
¿Sabías que?
El 6 de mayo se celebra el Día Mundial de la Actividad Física para motivar a
las personas a hacer ejercicio y cuidar la salud. La Organización Mundial de la
Salud (OMS) asegura que la falta de actividad física es el cuarto factor de
riesgo de mortalidad en todo el mundo.
En distintos
medios de comunicación se escucha decir que la actividad física mejora y
mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. ¿Pero qué
significa esto? En los últimos años se ha investigado mucho y se han mejorado y
profundizado en muchas de las técnicas de entrenamiento, al igual que ha
sucedido con la danza y que han ayudado a abrir el abanico de conocimientos
necesarios para el desarrollo eficaz de cualquier técnica o estilo. Pero nunca
debemos de olvidar que los resultados dependerán de cada persona que se acerca
a una clase y que las respuestas hacia esa actividad será individual y pueden ser
muy distintos los resultados alcanzados.
A
continuación haré mención de algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio
físico en la salud y hacia el final del post dejaré algunos enlaces que
considero interesantes para su consulta y ampliar un poco más esta simple
enumeración de dichos efectos. El complejo entramado de elementos físico-químicos
con la que está organizada y funciona corporalmente una persona son muy amplios
y están íntimamente relacionados, aunque podemos resumirlos de la siguiente
manera.
Beneficios a
nivel físico
-
Mejora
la capacidad muscular y articular general, ampliando las capacidades de fuerza,
resistencia, velocidad de reacción, flexibilidad y coordinación general.
-
Puede
contribuir a la reducción del peso corporal y alineación postural evitando
malos hábitos.
-
Mejora
la habilidad y la condición física.
Beneficios a
nivel fisiológico
-
Activa
y mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria, aumentando la irrigación
sanguínea y el oxígeno.
-
Estimula
la producción hormonal como las endorfinas, testosterona y hormona del
crecimiento.
-
Produce
efectos en los neuroprotectores en muchas enfermedades neurodegenerativas y
neuromusculares.
-
Mantiene
y desarrolla el sistema osteoarticular y la densidad ósea.
-
Mejora
el sistema inmune y reduce los niveles
de cortisol.
-
Previene
enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales como la hipertensión,
obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, insomnio.
-
Puede
llegar a modificar el ADN de las células.
-
Puede
servir como rehabilitación para determinadas enfermedades.
Beneficios
psicológicos
-
Mejora
las funciones cognitivas en adultos mayores.
-
Genera
nuevas redes neuronales y mejora las funciones cognitivas.
-
Mejora
la capacidad intelectual y el rendimiento escolar.
-
Promueve
el bienestar psicológico, produciendo efectos moderados sobre ciertos estados
depresivos, ansiedad y estrés.
-
Mejora
el estado de ánimo, el autoconcepto, autoestima, habilidades sociales, y
actitud en el trabajo.
Una
actividad física es adecuada para el cuidado personal y mantenimiento del
bienestar general pero no hace milagros y muchas veces los resultados no se
alcanzan tan fácilmente como se espera, lo importante es la constancia y
disciplina en su realización, evitando el desánimo y el abandono de la misma.
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